изотоник

Помоги своему организму восстановиться!

Изотоники — это напитки, которые помогают организму восстановиться после длительных и интенсивных нагрузок, ведь во время занятий спортом наше тело теряет много воды, микроэлементов и солей. Ты можешь сделать изотоник самостоятельно! В состав каждого изотоника должны входить следующие компонентны:

  • фруктовые соки
  • мед
  • соль и сахар

Классический изотоник

Как приготовить изотоник

Как приготовит базовый изотоник: смешай 300 мл сока (яблоко, ягоды, апельсин), 200 мл воды и щепотка соли.

Имбирный изотоник

Как приготовить изотоник
Как приготовить имбирный изотоник: нарежь корень имбиря и добавь его в воду, прокипяти все 5 минут. Дай имбирной воде остыть, а затем добавь сок трех апельснов и 3 столовые ложки меда.

Ягодный изотоник

Как приготовить изотоник
Как приготовить ягодный изотоник: разомни ягоды, например, клюкву (150 грамм). Отожми сок, протри через сито. Шкурки от ягодо прокипяти 5 минут, остуди ягодную воду, процеди и добавь 100 грам сахара, одну чайную ложку соли.

Регидрон

Как приготовить изотоник
Этот изотоник подойдет тем, кто подвергает себя длительным физическим нагрузкам, например, бегу.

Как приготовить Регидрон: Смешай 1 пакет препарата для восстановления электролитов Регидрон (можно купить в аптеке), сок 2-х лимонов, 3 столовые ложк меда, 500 мл воды.

Цитрусовы изотоник

Как приготовить изотоник
Как приготовить цитрусовый изотоник: смешай один апельсин, пол лимона, 500 мл воды, 2 столовые ложки меда, щепотка соли.

©

Добавить в закладки:



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: