Каждая из нас немного диетолог, который подсчитывает все калории и расписывает себе рацион питания. Но не всегда это получается сделать правильно.

Наше питание должно приносить здоровье, энергию и быть вкусным. Ты не должна страдать после каждого приема пищи. И если это происходит, то обрати внимание на то, что ты ешь.

Вот 5 признаков того, что твоя еда тебя убивает.

Чувство усталости

Ты только позавтракала и пришла на работу, но уже чувствуешь усталость? А голод ты чувствуешь уже сразу после обеда?

Так, постоянное чувство усталости может быть вызвано продуктами, которые проходят термическую обработку — полуфабрикаты и много раз разогретая еда. 

Продукты с высоким гликемическим индексом вроде конфеток, меда, сухофруктов вызывают тот же эффект — они резко увеличивают и опускают уровень инсулина в крови и ты чувствуешь упадок сил.

У тебя плохие волосы

Твой рацион влияет на состояние твоих волос. Возьми прядь волос — и если ты чувствуешь, что они слишком тонкие или хрупкие, то это знак. Обрати внимание на продукты с белком и железом, витаминами В12 и жирными кислотами. Возможно, этого тебе и не хватает. 

Подавленное состояние

В твоем рационе есть много продуктов, которые могут вызывать тревожность и подавленность. Если ты завтракаешь кофе, обедаешь сендвичем, а ужинаешь пиццей, то не удивляйся. Фаст-фуд провоцирует это подавленное состояние и влияет на наше настроение. 

У тебя плохая кожа

Кожа — зеркало здоровье. Когда она становится проблемной и воспаленной, то это говорит о том, что с твоим организмом что-то не так. Обрати внимание на свой рацион, если у тебя частые высыпания, зуд или даже истончение кожи. 

Ты часто болеешь

Наш иммунитет зависит от питания — мы получаем нужные витамины и минералы, которые помогают нам не болеть. В противном случае, тебя может скосить даже легкий сквозняк.