Витамин D — основа хорошего настроения, энергии, эластичности кожи, молодости и здоровья. Он вырабатывается в нашем организме под воздействием солнца, именно потому летом мы веселее и энергичнее, чем зимой. Но есть продукты, содержание витамина D в которых поможет тебе быть и зимой такой же радостной, как летом. 

Скумбрия

Доступная и вкусная рыба, благодаря своей жирности, содержит высокую порцию «солнечного» витамина, ведь он находится в рыбьем жире. Пить рыбий жир невкусно, а вот скумбрия на ужин — отличное решение. 

Грибы шиитаке

Эти японские грибы некалорийны, вкусны, содержат много белка, а также витамина D. Это отличное дополнение к гарниру заменит тебе хорошую порцию солнца. 

Яйца

Обычный омлет с утра может стать чудесным ом витамина D! Просто и доступно. Если ты хочешь чего-то более оригинального, то в перепелиных яйцах концентрация этого витамина так же высока. 

Соя

Соевое молоко, сыр тофу и ростки сои — не просто вегетарианское баловство, а невероятно полезные продукты с повышенным содержанием витамина D.

Красная икра

Да, деликатес, зато какой полезный! К праздничному столу смело покупай баночку красной икры, ведь затраты оправдывают себя полезными свойствами.

Говяжья печень

Печень полезна не только высоким содержанием железа, что помогает укрепить сосуды и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но и содержит едва ли не рекордное среди продуктов количество витамина D.

Не самый полезный продукт, который нужно употреблять дозировано. Но есть в нем и хорошее, так что если уж тебе пришлось в рецепте использовать сливочное масло, можешь не переживать — как минимум, порцию полезного витамина ты получила. 

Лосось

Красная морская рыба, за счет своей жирности, не только вкусная, но и полезная. Можно сказать, витаминная бомба!