Сегодня вы узнаете рецепт белкового перекуса, который очень удобно брать с собой на работу или учёбу!

Для этого рецепта потребуется:
— Творог: 200 гр
— Яйцо: 3 шт
— Орехи: 50 гр

Яйца разбиваем в миску и взбиваем блендером или венчиком. Сюда же замешиваем творог и орешки. Равномерно распределяем смесь по силиконовым формочкам. Запекать блюдо будем в духовке 30 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 55 гр белка, 55 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 739 ккал. Весит этот белковый перекус 300 гр и на 100 гр здесь приходится 18 гр белка, 18 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 246 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©