БЕЛКОВЫЙ РЕЦЕПТ НА ВЕЧЕР: Куриный гуляш (Для худеющих)

Сегодня приготовим простой белковый рецепт, который отлично подойдет на ужин худеющим. Вместе с любым гарниром это блюдо также подойдет и для набора массы.

Для этого рецепта потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Морковь: 2 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Томатная паста: 2 ст. ложки
— Лавровый лист: 1 шт
— Соль и перец

Куриное филе нарезаем брусочками, отправляем жариться на сковороду при среднем огне. Морковь чистим, натираем на тёрке. Лук нарезаем кубиком, чеснок измельчаем. Овощи отправляем к курице, обжариваем вместе 5 минут. Добавляем две столовые ложки томатной пасты, лавровый лист, соль и перец. Заливаем в сковороду один стакан кипятка, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим на среднем огне 15 минут.

Весит такой куриный гуляш 800 г, на который приходится 110 г белка, 15 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 655 ккал. На 100 г здесь приходится 14 г белка, 2 г жиров и 2,5 г углеводов, что составляет 82 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©

Добавить в закладки:



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail:





Смотрите также: