Сегодня приготовим универсальную запеканку, которая подойдет и для набирающих массу и для худеющих. Для мясонабора её можно есть в любое время, а для худеющих — это отличный вариант на завтрак или обед.

Для рецепта запеканки потребуется:
— Творог: 400 г
— Варёные макароны: 300 г
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйцо: 1 шт
— Укроп
— Молотый перец

Для рецепта берём варёные макароны 300 г, что в сухом продукте равно 100 г макарон. В миску разбиваем 1 яйцо, взбиваем вилкой. Сюда же замешиваем макароны, творог, измельчённую зелень и 50 г сыра. Хорошенько перемешиваем, выкладываем в форму, трамбуем и посыпаем оставшимся сыром. Отправляем запеканку в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.

Весит такая творожная запеканка 800 г, на которые приходится 110 г белка, 45 г жиров и 80 г углеводов, что составляет 1165 ккал. На 100 г здесь приходится 14 г белка, 5,5 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 146 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©