ЭКСПЕРИМЕНТ С ОВСЯНКОЙ! Удался завтрак или нет?

Сегодня проведем эксперимент с овсянкой и попробуем приготовить быстрый, полезный и вкусный завтрак!

Для рецепта этого завтрака возьмем:
— Овсянку: 80 гр
— Творог: 200 гр
— 1 банан

Первым делом чистим банан и нарезаем его кубиком. Банан отправляем на сковородку и обжариваем одну минуту. Далее к банану отправляется овсянка, а через пару минут и творог. Накрываем блюдо крышкой, держим на огне еще пару минут, а потом выключаем огонь и даем завтраку настояться минут 10. За это время овсянка как раз разбухнет.

Всего здесь мы получим примерно 44 гр белка, 15 гр жиров и 85 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 650 ккал. Весит данная порция 350 гр и на 100 гр здесь приходится 12,5 гр белка, 4 гр жиров и 24 гр углеводов, что составляет 186 ккал.

Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims

©

Добавить в закладки:



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: