Это первый день фитнес меню, я постаралась его разнообразить, давайте худеть вкусно:)
Канал Intertop https://goo.gl/F5389T
*******************************************
НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ:
http://www.youtube.com/channel/UCZEqXoz7G4sPniv_hJJbVhw?sub_confirmation=1
**************************************
Для участия в конкурсе на пару обуви Skechers YOU. (https://goo.gl/NMi1cx )

1. Тебе необходимо подписаться на мой канал,
http://www.youtube.com/channel/UCZEqXoz7G4sPniv_hJJbVhw?sub_confirmation=1

2. Подписаться на канал Intertop https://goo.gl/F5389T

3. Оставить в комментариях под этим видео ссылку на свою соц.сеть.

4. Обязательно проверь, чтобы подписки на канале были открыты!
Посмотрите видео, как это сделать: https://www.youtube.com/watch?v=ko3jZTSFalg

Через две недели мы выберем победительницу в прямом эфире через сервис https://lizaonair.com/giveaway/.
Конкурс действует для тех кто находится в Украине.
Пусть повезет именно тебе!
****************************
Завтрак
Кофе или чай без сахара и молока
Яйца варёное 55 гр ( 1 шт)
Сыр добродар 20 гр
Огурец 50 гр
Перец сладкий 20 гр
Листья салата 15 гр
Мёд 18 гр
Овсянка 50 гр сырой
Мак 10 гр
Орешки любые 10 гр
Изюм 10 гр
Масло 1 чайная ложка
Вола 250 мл
На перекус яблоко 160 гр

Обед
Куриное филе 150 гр
Панировочные сухари 30 гр
Рис 50 гр сырой
Перец сладкий 20 гр
Огурец 50 гр
Листья салата 15 гр
Томатный сок 150 гр
Масло 3 чайные ложечки
Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр
Перекус йогурт 100 гр ( 70 ) калорий

Ужин
Брокколи 60 гр
Морковь 60 гр
Хек 100 гр
Укроп 15 гр
Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр
Итальянские Травы , перец , соль

Формула:
Общее количество калорий 25•(ваш вес)=xy
Белки 2,2 • ( ваш вес) = x
Углеводы 2,5 • ( ваш вес) = Y
X+Y=XX
XX•4=yy
Жиры xy— yy =xyx
Xyx:9= ?
Итого
Калории xy
Белки x
Углеводы Y
Жиры ?

Пример:
25• 55=1375
2,2•55=121
2,5 •55=137,5
121+137,5=258,5
258,5•4= 1034
1375—1034= 341
341:9=37,8
Итого
Калории 1375
Белки 121
Углеводы 137,5
Жиры 37,8

Посмотрите мои другие видео:
Как Я Похудела, Как Похудеть Эффективно | Способ Проверенный Лично Мной:

***************************************

************** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ

Одноклассники:
https://ok.ru/profile/572354327489

Моя группа ВКонтакте: http://vk.com/public94593369

Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/vkysnueveschi/

Сообщество в Google+
https://plus.google.com/u/0/communities/116298370067562231138

Twitter: https://twitter.com/Dima111111

Instagram: https://www.instagram.com/olga_matvii/

Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе.
Вам будут платить независимо в какой стране вы живете.
Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д.
Просто попробуйте.

Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/Olgasweet
**********************************************
По вопросам рекламы и сотрудничества: OlgaMatveiy@gmail.com

#ОльгаМатвей #ФитнесМеню

©