Сегодня вы узнаете новую идею для бодрого завтрака, который можно приготовить за 10 минут, или даже быстрее. Курица в лаваше — это сытный вариант для бодрого начала дня!

Для этого рецепта мы возьмем:
— Лаваш или тортилью: 60 гр
— Куриное филе: 200 гр
— Сыр: 70 гр
— Йогурт: 50 мл
— 1 помидор
— Свежий укроп
— Соль и перец

Курицу необходимо промыть и нарезать на мелкие кусочки. Обжариваем курицу примерно 3-5 минут на среднем огне до готовности. Помидор нарезаем колечками, зелень шинкуем. Лист лаваша отправляется на сковородку, смазываем его йогуртом. Далее на одну половину выкладываем сыр и помидоры, посыпаем всё свежей зеленью. Нам осталось добавить жареную курицу и свернуть лаваш пополам. Оставляем его на огне еще пару минут, чтобы сыр растаял.

Всего здесь мы получим примерно 35 грамм белка, 20 грамм жиров и 35 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 460 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©