Сегодня ты узнаешь рецепт мега быстрого завтрака, приготовить который можно за 5 минут! Все любят горячие бутерброды, а когда они еще и полезные — это особенно круто!

Для рецепта возьмем:
— Цельнозерновой хлеб: 150 гр
— Творог: 200 гр
— 1 яйцо
— 1 огурец

Первым делом ставим разогреваться духовку до 200 градусов. Яйцо разбиваем в миску и хорошенько размешиваем. Далее к нему добавляем творог. Полученную массу выкладываем на кусочки хлеба. Отправляем бутерброды в духовку минут на 5. Горячие бутерброды можно украсить кусочками огурца.

Всего здесь мы получим примерно 50 грамм белка, 18 грамм жиров и 75 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 662 ккал. Если вам не нужно такое количество еды с утра, то просто берите меньшее количество продуктов по пропорциям.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©