Похудеть сидя дома можно, если продолжать соблюдать правило – тратить больше калорий, чем потребляешь. Но придерживаться этого правила в домашних условиях сложнее: тратить калории особо некуда, а потреблять их существенно проще, так как холодильник всегда под рукой.

Что мешает похудению дома:
— Ограниченное пространство для физической активности
— Постоянный доступ к еде
— Масса свободного времени, которое надо куда-то расходовать

— Решаем проблему ограниченного пространства:
1. Выделяйте 30-60 минут в день на тренировки
2. Если нет гантелей, то используйте бутылки и канистры с водой
3. Занимайтесь уборкой, разберите шкафы, гардеробы
4. Готовьте еду сами. Это не только позволит правильно питаться, но и заставит двигаться
5. Делайте больше дел на ногах

— Решаем проблему доступа к холодильнику:
1. Не покупайте мусорные продукты (сладкое, печенье, конфеты)
2. Закупайте больше овощей и фруктов
3. Не забывайте пить. Банальный совет, но дома забываешь об этом особенно
4. Кушаем чаще, но делаем меньше порции

— Решаем проблему свободного времени
1. Тренировки, уборка, готовка
2. Больше тратим времени на сон
3. Самообучение: обучающие видео, чтение, музыкальные инструменты

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©