НАКОРМИШЬ ВСЮ СЕМЬЮ: Макаронная запеканка!

Сегодня готовим сытную макаронную запеканку, которой смело хватит на большую семью! Элементарное блюдо, на подготовку которого уйдет от силы 10 минут.

Для рецепта запеканки потребуется:
— Макароны: 400 гр
— Тунец в своём соку: 2 консервы
— Измельчённые томаты: 1 банка
— Тёртый сыр: 150 гр
— Соль и перец

Макароны необходимо отварить в подсоленной воде на 2 минуты меньше по времени, что указано на пачке. С тунца сливаем лишний сок, отправляем его в форму для выпекания. Вилкой разминаем тунец и распределяем слоем по дну формы. Сверху на тунец отправляются макароны, чёрный молотый перец, измельчённые томаты и посыпаем тёртым сыром. Отправляем макаронную запеканку в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 135 гр белка, 35 гр жиров и 300 гр углеводов, что составляет 2055 ккал. Весит эта запеканка из макарон 1700 гр и на 100 гр здесь приходится 8 гр белка, 2 гр жиров и 17,5 гр углеводов, что составляет 121 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©

Добавить в закладки:



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail:





Смотрите также: