Сегодня приготовим очень простой обед в банке, на подготовку которого потребуется пару минут.

Для рецепта обеда в банке потребуется:
— Куриный фарш: 300 г
— Гречка: 100 г
— Консервированные томаты: 400 г
— Морковь: 1 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
— Банки: 2 шт

Рецепт этого обеда очень простой. Я готовлю сразу две порции в двух банках. В каждую банку отправляем половину фарша, гречки, томатов. Нарезаем лук, морковь, чеснок и также добавляем поровну в банки. Сюда же добавляем немного соли, перца и хорошенько перемешиваем. Банки накрываем фольгой, ставим в холодную духовку, включаем духовку на 180 градусов и готовим обед 40-60 минут. Такой обед легко хранить и брать с собой на работу или учёбу.

Весят такие две банки вместе 1000 г, на которые приходится 70 г белка, 25 г жиров и 100 г углеводов, что составляет 905 ккал. На 100 г здесь приходится 7 г белка, 2,5 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 90 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©