Сегодня приготовим пп ужин, который отлично подойдет для худеющих! Весь секрет этого ужина в низкокалорийном соусе, который одновременно является и заправкой к салату!

Нам потребуется:
— Куриная грудка: 300 гр
— Помидоры черри: 5 шт
— Болгарский перец: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Петрушка
— Лимон: 1/2
— Горчица: 1 ч. ложка
— Пахта: 200 мл
— Соль и перец

Куриную грудку разрезаем вдоль и отбиваем обухом ножа. Приправляем грудку солью и перцем, обжариваем на сковороде 3-4 минуты с каждой стороны. Готовим заправку и соус: выдавливаем сок половины лимона, добавляем чайную ложку горчицы, пахту, соль и перец. Когда курица пожарится, выкладываем её на тарелку и поливаем соусом. К остаткам соуса нарезаем и замешиваем салат: помидоры, огурец, петрушку, болгарский перец.

Всего здесь мы получим примерно 68 гр белка, 6 гр жиров и 25 гр углеводов, что составляет 426 ккал. Весит вся эта порция ужина для худеющих 900 гр и на 100 гр здесь приходится 7,5 гр белка, менее 1 гр жиров и 2,5 гр углеводов, что составляет 47 ккал.

Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims

©