Сегодня ты узнаешь рецепт банановых сырников, который отлично подойдет и на пп завтрак и на пп перекус!

Для рецепта этих сырников понадобится:

— Творог: 300 гр
— Банан: 1 шт
— Яйцо: 1 шт
— Мука: 30 гр
— Соль
— Йогурт: 100 гр
— Ягоды: 60 гр

Чистим банан и разминаем его вилкой в пюре. Сюда же добавляем яйцо, творог, соль и творог. Банановые сырники жарим на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны. Накрываем их крышкой и даём дойти еще минут 5. Для соуса блендерим йогурт и ягоды. Если нет блендера, то ягоды можно мелко порезать и смешать с йогуртом.

Всего здесь мы получим примерно 65 гр белка, 22 гр жиров и 50 гр углеводов, что составляет 658 ккал. Весят эти сырники вместе с соусом 550 гр и на 100 гр здесь приходится 12 гр белка, 4 гр жиров и 9 гр углеводов, что составляет 120 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©