ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК 🍳 Вкусно, просто, полезно!

Сегодня вы узнаете рецепт правильного завтрака, который не сложно готовить, а получается он очень вкусным, полезным и оригинальным!

Для этого рецепта завтрака надо взять:
— Овсянку: 50 гр
— 1 помидор
— 1 авокадо
— Соль и перец

Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.

Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©

Добавить в закладки:



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: