Сегодня вы узнаете рецепт простой закуски на вечер, которая отлично подойдет для худеющих.

Для этого рецепта понадобится:
— Шампиньоны: 400 гр
— Свежая зелень
— Йогурт: 100 гр
— Лавровый лист
— Розмарин
— Чеснок
— Соль и перец

Ставим кастрюльку с водой на огонь, а грибы хорошенько промываем. Когда вода закипит добавляем лавровый лист, соль и розмарин. Закидываем грибы в кипящую воду и варим 10-15 минут. Готовим соус: зелень нарезаем как можно мельче, добавляем её в йогурт вместе с молотым перцем и чесноком.

Всего здесь мы получим примерно 40 гр белка, 6 гр жиров и 5 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 154 ккал. Блюдо весит 470 гр и на 100 гр мы получим 6 гр белка, 1 гр жиров и 1 гр углеводов, что примерно составляет 32 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©