Сегодня вы узнаете очень простой рецепт цветной капусты в духовке. Нам потребуется минимальный набор продуктов и совсем немного времени на подготовку.

Для рецепта возьмем:
— Цветную капусту: 800 гр
— Чеснок
— Репчатый лук
— Йогурт: 200 гр
— Молотую паприку
— Соль и перец

Цветную капусту моем и разделяем на соцветия. Капусту мы будем мариновать, для этого добавляем половину столовой ложи молотой паприки, соль и перец. Вливаем йогурт и хорошенько перемешиваем. Измельчаем чеснок, лук режем полукольцами. Всё это также отправляется в маринад. Через пол часа выкладываем цветную капусту в форму и отправляем её в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 18 гр белка, 4 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 268 ккал. Всё блюдо весит 600 гр и на 100 гр здесь примерно 3 гр белка, 1 гр жиров и 6 гр углеводов, что на килокалории будет 45 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©