ПРОСТОЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Кармашки из куриной грудки с начинкой

Сегодня приготовим простое белковое блюдо из куриной грудки, которое отлично подойдет на ужин для худеющих!

Для рецепта ужина потребуется:
— Куриная грудка: 500 г
— Творог (5%): 100 г
— Чеснок: 2 зубчика
— Укроп
— Соль и перец

Духовку ставим разогреваться до 200 градусов. Творог немного разминаем вилкой, выдавливаем в него два зубчика чеснока и замешиваем измельчённую зелень. Сбоку каждой куриной грудки делаем разрез, добавляем творожную начинку в кармашек. Выкладываем грудки на противень или форму и отправляем в духовку на 20-30 минут.

Весит такое блюдо в сумме 480 г, на которые приходится 120 г белка, 20 г жиров и 5 г углеводов, что составляет 680 ккал. На 100 г здесь приходится 25 г белка, 4 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 142 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©

Добавить в закладки:



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail:





Смотрите также: