Сегодня приготовим нереально сочное куриное филе в духовке, которое отлично подойдет в качестве ужина для худеющих.

Для этого рецепта курицы потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Шампиньоны: 250 г
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Греческий йогурт: 200 г
— Соль и перец

Лук режем кубиком и отправляем на дно формы. Куриное филе режем на небольшие кусочки и укладываем поверх лука. В йогурт замешиваем чеснок, соль и перец. Смазываем половиной йогурта куриное филе, моем, нарезаем грибы и отправляем слоем сверху. Остатками йогурта смазываем грибы и отправляем форму в духовку на 35-40 минут, при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 120 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 715 ккал. Весит этот рецепт куриного филе 750 г и на 100 г здесь приходится 16 г белка, 2 г жиров и 3 г углеводов, что составляет 95 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©