Мы следим за своим питанием, не едим лишнего и фаст-фуда, занимаемся спортом. Однако, порой, отказать себе в удовольствии поесть на ночь отказаться сложно.
Все мы хоть раз в неделю, но грешили тем, чтобы «поесть на ночь». Да, поздний ужин из-за занятости на работе тоже считается.
Давай разберемся, почему есть поздно — не самая хорошая идея.
Почему мы хотим есть ночью?
Ночные переедания — самая популярная причина срывов диет и лишнего веса. У ночного голода есть три основные причины:
- Физиологическая — ты просто очень мало съела в течение дня;
- Скрытый голод — последствие несбалансированного питания, которое приводит к нехватке питательных веществ в теле;
- Психологический — это и плохое настроение, и эмоциональный голод.
Ночной голод — это всегда симптом определенной проблемы. Помни об этом.
Что происходит с телом?
Наш организм четко знает, что ночью человек спит, а значит он настроен на состояние покоя и будущего сна.
В случае, когда в желудок попадает картошка фри, стейк, салат и еще винишко, первый начинает «бегать в панике».
Уставший и уже уснувший кишечник просыпается и начинает вяло работать «во вторую смену», стараясь справиться с любым объемом пищи, которую ты отправила. Но он не справится.
В ночное время любая еда не переваривается так, как должна была, остается в толстом кишечнике. Это приводит к образованию токсинов в организме и ты начинаешь чувствовать себя плохо.
А если ты еще съешь слишком много углеводов, то это заставит инсулин вырабатываться с тройной силой, а это и удар по печени и угроза сахарного диабета.
Поэтому, в 9 вечера лучше поголодать, чем съесть «маленький кусочек».