Сегодня ты узнаешь рецепт пышной запеканки из бананов, которая станет отличным вариантом для завтрака или перекуса, а также может быть отличным диетическим десертом.

Для рецепта надо взять:
— Творог: 300 гр
— 2 яйца
— 3 банана
— Манку: 40 гр
— Молоко: 50 мл
— 1 апельсин

Манку смешиваем с молоком и отставляем в сторону, чтобы манка набухла. Бананы необходимо перетереть вилкой до состояния пюре. Сюда же замешать 2 яйца и творог. Манку также добавляем в тесто и еще раз перемешиваем. Перекладываем всё в силиконовую форму и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Готовую запеканку украшаем дольками апельсина.

Всего здесь мы получим примерно 52 гр белка, 12 гр жиров и 93 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 690 ккал. Всё блюдо весит 770 гр и на 100 гр здесь у нас 7 гр белка, 1,5 гр жиров и 12 гр углеводов, что составляет 90 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©