Сегодня приготовим очень быстрый завтрак, который готовится очень просто из минимального количества продуктов.

Для рецепта этого завтрака потребуется:
— Листы тортильи: 2 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйца: 4 шт
— Соль и перец

Один лист тортильи кидаем на сковородку, сверху на тортилью разбиваем 4 яйца, добавляем соль, перец и половину всего тёртого сыра. Накрываем вторым листом тортильи, закрываем сковороду крышкой и жарим на небольшом огне 4 минуты. Через 4 минуты переворачиваем блюдо, засыпаем остатки сыра сверху, накрываем крышкой и готовим еще 4 минуты.

Весит такой завтрак 440 г, на которые приходится 55 г белка, 45 г жиров и 65 г углеводов, что составляет 885 ккал. На 100 г этого блюда приходится 12,5 г белка, 10 г жиров и 15 г углеводов, что составляет 201 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©