Что ваше чувство юмора говорит о вашем психическом здоровье

Что заставляет вас смеяться сильнее всего? Мы говорим о том, что действительно очень смешно, заставляет вас буквально покатываться со смеху. Для некоторых людей это может быть забавная история друга например о том, как он чуть не упал лицом на тротуар. Другие могут занять более антагонистический подход, предпочитая шутки, в которых кого-то оскорбляют. Кроме того, есть некоторые вещи, которые почти каждый счел бы забавными, например, короткие анекдоты или популярные мемы из интернета.

Вы, наверное, слышали старую пословицу о том, что комедия субъективна: разные люди находят разные вещи забавными. В последние десятилетия психологи и другие исследователи исследовали различные аспекты стилей юмора. Большая часть этого исследования сосредоточена на том, что наши предпочтения в отношении юмора могут сказать о нас как о личностях — и особенно о том, что они говорят о нашем психическом здоровье.

Стили юмора и психическое здоровье

Хорошо известно, что юмор может оказывать сильное влияние как на наше физическое, так и на психическое здоровье. Идея о том, что смех – лучшее лекарство, существует с библейских времен. В своей книге 1905 года « Шутки и их отношение к бессознательному» Зигмунд Фрейд утверждал, что юмор — это высший из защитных механизмов психики, способный превратить тревогу в удовольствие.

Совсем недавно ученые показали, что позитивный юмор может защитить от симптомов тревоги и депрессии. Это может даже быть бальзамом против психологических потерь смерти и умирания .

Тем не менее, не все типы юмора — и, соответственно, их влияние на ваше самочувствие — одинаковы. В 2003 году, чтобы лучше различать, какие типы юмора способствуют психическому здоровью, а какие формы могут быть активно вредными, психолог Род Мартин и его коллеги разработали Анкету стилей юмора . Оценка измеряет, как люди используют юмор в своей повседневной жизни, разбивая его на четыре различных стиля:

Под аффилиативным юмором понимаются шутки о вещах, которые можно считать повсеместно смешными. Это обычно используется, чтобы облегчить отношения или заставить других смеяться. Если вы когда-либо делились смешным мемом с коллегой или подшучивали над своими друзьями, вы использовали аффилиативный юмор.

Самоутверждающийся юмор предполагает способность смеяться над собой и абсурдами жизни. Его часто используют как способ справиться со стрессом или трудностями и в результате почувствовать себя лучше. Добродушный рассказ о том, как вы пролили красное вино на скатерть за изысканным ужином, безусловно, уместно.

Агрессивный юмор — это смех за счет других. Это часто включает в себя сарказм, поддразнивание, насмешки и критику. Подумайте о том, чтобы оскорблять комиков вроде Джеффа Росса или покойного Дона Риклза (известного тем, что поджаривал Фрэнка Синатру и других знаменитостей на телевидении).

Самоуничижительный юмор — это искусство принижать себя, чтобы получить одобрение от сверстников. Другими словами, сделать себя объектом шуток. Например, этот тип юмора может быть использован кем-то, кто стал мишенью хулиганов, эффективно предотвращая насмешки над собой до того, как их нанесет кто-то другой.

Ваше уникальное чувство юмора, вероятно, представляет собой смесь этих четырех стилей, но многие люди склонны склоняться в определенном направлении. (Вы даже можете сами увидеть, к какому типу вы тяготеете.) И каждый стиль имеет свои преимущества и недостатки, когда дело касается психического здоровья.

Джули Эйткен Шермер, исследователь-психолог из Университета Западного Онтарио, говорит, что юмор, ориентированный на самих себя, адаптивный и позитивный — иначе известный как самосовершенствование — может быть особым психологическим благом. «Люди, которые используют этот тип юмора, могут поднять себе настроение, думая о положительных или забавных событиях [и] переживаниях», — говорит она. Кроме того, люди, которые используют самоутверждающийся юмор, реже проявляют признаки депрессии, одиночества и плохих отношений с окружающими.

Напротив, как агрессивный, так и самоуничижительный стиль юмора могут сигнализировать о проблемах. «Мы обнаружили, что эти люди более склонны к членовредительству», — говорит Шермер. «Лично я бы сказал, что самоуничижительный юмор — это стиль, вызывающий наибольшее беспокойство, поскольку он также связан с одиночеством и чувством неважности ». Однако люди с агрессивным стилем юмора могут не так сильно испытывать одиночество, поскольку они полагаются на групповую динамику, чтобы высмеивать своих сверстников.

Учимся смеяться над собой

Даже если вы предпочитаете стили юмора с более негативным уклоном, нет причин отчаиваться. Шермер говорит, что люди могут работать над развитием позитивного, самоутверждающегося стиля юмора — во-первых, просто изучая его. Затем вы можете подумать о том, как вы думаете о событиях в своей жизни. Если вы снова и снова прокручиваете в уме событие, сосредотачиваетесь ли вы на негативных моментах и ​​размышляете или вспоминаете забавные аспекты ситуации?

Шермер предлагает сосредоточиться на более легких и юмористических аспектах вашей жизни, чтобы развить в себе чувство юмора. «Человек должен осознавать и не концентрироваться на том, чтобы принижать себя в ситуации, которую он вспоминает», — говорит она.

Или, как однажды написал писатель Курт Воннегут: «Смех и слезы являются реакцией на разочарование и истощение. Я сам предпочитаю смеяться, так как после этого меньше приходится убираться».