Сегодня приготовим полезную вкусняшку, которая отлично подойдет для быстрого завтрака!

Для рецепта этого вкусного завтрака потребуется:
— Ягоды: 200 г
— Йогурт / молоко: 100 мл
— Творог: 200 г
— Банан: 1 шт
— Овсянка: 50 г
— Желатин: 10 г

Желатин необходимо замочить небольшом количестве воды. Отправляем в миску йогурт, ягоды, банан, творог и овсянку, измельчаем всё блендером или хорошенько переминаем вилкой. Набухший желатин отправляем в микроволновку на 30 секунд и даём ему немного остыть. Заливаем желатин к остальным продуктам, перемешиваем и разливаем всё порционно. Отправляем блюдо застывать в холодильник на один час, можно на всю ночь. Утром позавтракать теперь можно очень быстро — достаём и вкусняшка готова к употреблению.

Всего здесь мы получим примерно 54 г белка, 15 г жиров и 75 г углеводов, что составляет 650 ккал. Весит эта вкусняшка на завтрак 670 г и на 100 г здесь приходится 8 г белка, 2 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 97 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©