Сегодня вы узнаете чудесный рецепт рисовой запеканки, которая отлично подойдет на завтрак, а также станет идеальным вариантом для перекуса или даже десерта!

Для рецепта возьмем:
— Рис: 150 гр
— Творог: 200 гр
— 2 яйца
— Сметану: 50 гр
— 1 яблоко

Первым делом нам необходимо отварить рис, но не до готовности. Кипятим воду в 2 раза больше по объёму, чем риса, закидываем рис в кипяток и варим 10 минут. В форму для запекания разбиваем 2 яйца, добавляем творог и 2 столовые ложки сметаны, хорошенько перемешиваем. Яблоко натираем на крупной тёрке и замешиваем в творожную смесь. Когда рис проварится 10 минут, дадим ему немного остыть и также замешаем в форму. Рисовую запеканку отправляем в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 60 гр белка, 20 гр жиров и 130 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 940 ккал. Всё блюдо весит 850 гр и на 100 гр мы получим 7 гр белка, 2 гр жиров и 15 гр углеводов, что составляет 110 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©