Сегодня ты узнаешь рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих! Готовится это блюдо очень просто из доступных продуктов.

Для рецепта запеканки надо взять:
— Куриный фарш: 300 гр
— 1 репчатый лук
— 3 помидора
— 2 яйца
— Йогурт: 150-200 гр
— Соль и перец

Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить его. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму, отправляем запеканку в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©