Сегодня вы узнаете рецепт сочного салата, который можно легко приготовить без использования майонеза. Взяв за основу этот салат, можно дополнять его как белковыми продуктами, так и различными овощами.

Для рецепта надо взять:
— Морковь: 100 гр
— Лук: 100 гр
— 3 яйца
— Яблоко: 200 гр
— Йогурт: 100 гр

Яйца необходимо отварить до готовности. Лук чистим, нарезаем полукольцами и ошпариваем кипятком. Лук выкладываем на дно салатницы, смазываем слой лука тонкой сеткой йогурта. Следующим слоем укладываем тёртое яблоко, также добавляем йогурт. Дальше идёт морковь и остатки йогрута. Последним слоем добавляется тёртое варёное яйцо.

Всего здесь мы получим примерно 25 гр белка, 18 гр жиров и 36 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 406 ккал. Вся порция салата весит 650 гр и на 100 гр здесь примерно 4 гр белка, 3 гр жиров и 5 гр углеводов, что составляет 62 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©