Каждый организм уникален и имеет свои особенности, и чтобы поддерживать все системы в норме, нужно определить свой обмен веществ — то есть, как твое тело реагирует на пищу, как ее переваривает и обрабатывает.

Предлагаем тебе тест на выявление своего типа обмена веществ!

В каждом из вопросов выбери вариант А, В или С, который больше всего подходит. Если не знаешь ответа, возьми пару дней на исследование, как разная еда влияет на тело и настроение. Так тест будет более точным.

1. Утром ты:

  • А. Не завтракаешь
  • В. Ешь что-то легкое (фрукты, тосты или хлопья)
  • С. Ешь что-то существенное, тяжелое (яйца, бекон, стейк, картофельные оладьи)

2. За «шведским столом» ты выберешь:

  • А. Нежирное мясо (рыбу или курицу), овощи и салат, разные десерты.
  • В. Что-то среднее между А и С.
  • С. Тяжелую жирную пищу. Например, стейк, ребра, свиная отбивная, сыры и сливочные соусы.

3. Твой аппетит в обед:

  • А. Низкий.
  • В. Нормальный.
  • С. Сильный.

4. Твой аппетит за ужином:

  • А. Низкий
  • В. Нормальный
  • С. Сильный

5. Кофеин действует на тебя:

  • А. Помогает мне сконцентрироваться
  • В. Не оказывает никакого влияния.
  • С. Делает меня тревожным, или даже вызывает тошноту, подташнивание.

6. Тип пищи, которую ты больше всего любишь

  • A. Фрукты, хлеб, крекеры.
  • В. Оба варианта — А и С
  • С. Соленую пищу, сыры, мясо.

7. На ужин ты предпочитаешь:

  • А. Курицу или рыбу, салат, рис.
  • В. Нет предпочтений. Каждый день разное.
  • С. «Тяжелую», жирную пищу — пасту, стейки, картофель.

8. После ужина тебе:

  • А. Необходимо съесть что-нибудь сладкое.
  • В. Можешь съесть десерт, а можешь не съесть.
  • С. Не думаешь о сладостях, предпочитаешь что-нибудь соленое, например, попкорн.

9. Сладости, которые ты предпочитаешь:

  • А. Сахарные конфеты как Скиттлз
  • В. Нет предпочтений.
  • С. Мороженное или чизкейки.

10. Жирная пища (мясо, сыр) перед сном:

  • А. Мешает мне спать.
  • В. Не влияет на мой сон
  • С. Улучшает мой сон

11. Углеводы, такие как хлеб, крекеры, перед сном:

  • А. Нарушают мой сон. Я сплю лучше, если ем легкую пищу
  • В. Не влияют на меня.
  • С. Лучше чем ничего. Но я сплю лучше, если плотно поужинаю.

12. Сладкое перед сном:

  • А. Совсем не мешает мне спать
  • В. Иногда делают меня беспокойным в кровати.
  • С. Не дает мне уснуть всю ночь

13. Как часто вы едите каждый день?

  • А. 2 или 3 раза с перекусами.
  • В. 3 раза и может быть 1 перекус.
  • С. 3 раза с постоянными перекусами.

14. Твое отношение к еде:

  • А. Я часто забываю поесть.
  • В. Я наслаждаюсь едой и редко забываю поесть.
  • С. Я люблю еду. Это основная часть моей жизни.

15. Когда ты пропускаешь еду, ты чувствуешь себя:

  • А. Хорошо
  • В. Не так хорошо как обычно, но это не особо меня беспокоит
  • С. Чувствую себя раздраженным, слабым и уставшим.

16. Насколько ты любишь жирную пищу?

  • А. Не люблю совсем.
  • В. Средне
  • С. Очень люблю

17. Когда ты ешь фруктовый салат на завтрак или обед, ты чувствуешь себя:

  • А. Удовлетворенным
  • В. Нормально, но обычно я что-нибудь перекусываю между едой.
  • С. Неудовлетворенным и голодным

18. От какого типа еды ты чувствуешь себя истощенным?

  • А. Жирная еда делает меня сонным.
  • В. Никакая еда так на меня не влияет.
  • С. Фрукты, сладости или кондитерские изделия делают меня активным, а потом наступает упадок сил.

19. Порции, которые вы едите:

  • А. Меньше средних
  • В. Средние, не больше и не меньше, чем у других.
  • С. Я ем большие порции еды, как правило, больше чем у большинства людей.

20. Что ты думаешь о картофеле?

  • А. Мне не нравится картофель
  • В. Равнодушен к нему
  • С. Люблю его.

21. От красного мяса ты себя чувствуешь:

  • А. уставшим
  • В. Также как обычно
  • С. сильным

22. Салат на обед делает тебя:

  • А. Полным энергии и здоровья
  • В. Нормальным, но это не лучшая пища для меня
  • С. Сонным

23. Что ты думаешь о соли?

  • А. Еда часто слишком соленая для меня.
  • В. Соль меня не заботит
  • С. Обожаю соль и солю пищу регулярно

24. Для перекуса ты выберешь:

  • А. Я обычно не перекусываю. Но если соберусь, то это будет что-то сладкое
  • В. Я могу перекусить чем угодно
  • С. Мне нужны перекусы, я предпочитаю мясо, сыры, яйца или орехи.

25. Как ты относишься к кислой еде, например, рассолам, лимонному соку, уксусу?

  • А. Очень не люблю
  • В. Я к ним равнодушен
  • С. Я люблю кислую еду.

26. Когда ты только поел сладостей:

  • А. Сладости могут удовлетворить мой аппетит
  • В. Могу поесть только сладости, но этого не достаточно
  • С. Не чувствую насыщения и часто хочу еще сладкого.

27. Когда ты ешь только мясо (бекон, сосиски, ветчину, лосось) на завтрак:

  • А. Становлюсь сонным или раздражительным
  • В. Всегда по-разному
  • С. Наедаюсь и не чувствую голод до обеда

28. Что ты предпочтешь на ужин?

  • А. Рыба-гриль, салат и рис
  • В. А, или что-то из А и С
  • С. Бараньи отбивные, вареную морковь, печеный картофель

29. Когда ты ешь тяжелую или жирную пищу:

  • А. Становлюсь раздражительным
  • В. Это не влияет на меня
  • С. В основном это делает меня спокойным и добродушным.

30. Когда ты чувствуешь себя беспокойным:

  • А. Ем фрукты или овощи
  • В. Ем что-то, чтобы отвлечься
  • С. Жирная пища делает меня спокойным.

31. У вас получается лучше сконцентрироваться, если ты ешь:

  • А. Фрукты и зерновые
  • В. Обычно ничто не влияет на мою концентрацию
  • С. Мясо и жирную пищу.

32. Ты чувствуешь себя подавленным, когда ешь:

  • А. Жирную тяжелую пищу
  • В. Еда не влияет на мое настроение
  • С. Фрукты, хлеб или сладости

33. Ты знаешь, что твой вес растет, когда ты:

  • А. Ешь жирную пищу
  • В. Еда не влияет на мой вес. Я набираю, если переедаю
  • С. Ешь фрукты и углеводы

34. От чего у тебя бывает бессонница?

  • А. У меня редко бывает бессонница от голода
  • В. У меня редко бывает бессонница, но если бывает, то мне нужно что-нибудь съесть и я усну.
  • С. У меня часто бывает, что я просыпаюсь ночью, чтобы что-то съесть. Если я поем перед сном, то сплю хорошо.

35. Твой тип личности:

  • А. Спокойный, замкнутый, интроверт.
  • В. Не интроверт, не экстраверт.
  • С. Я экстраверт.

36. Твое эмоциональное и физическое состояние лучше, когда ты ешь:

  • А. Легкую белковую пищу (например, белок куриного яйца), курицу, рыбу, фрукты.
  • В. Любую полезную пищу
  • С. Жирную пищу

37. Ты предпочитаешь климат:

  • А. Теплый или жаркий.
  • В. Мне все равно.
  • С. Холодный климат.

38. У тебя есть проблемы с кашлем или с болью (давлением) в грудной клетке? (если нет, пропусти этот вопрос).

  • С. Да.

39. Бывает, что у тебя трескается кожа или бывает перхоть? (если нет, пропусти этот вопрос).

  • С. Да.

40. У тебя бывают головокружения? (если нет, пропусти этот вопрос).

  • С. Да.

41. Твои глаза обычно:

  • А. Сухие
  • В. Нормальные
  • С. Часто слезятся

42. Цвет твоей кожи:

  • А. Очень бледный
  • В. Нормальный цвет
  • С. Розовый или даже красный

43. Твои ногти:

  • А. Толстые
  • В. Средние
  • С. Тонкие

44. Есть ли у тебя рвотный рефлекс?

  • А. Очень редко
  • В. Нормально
  • С. Часто

45. Бывает ли у тебя гусиная кожа?

  • А. Часто
  • В. Иногда
  • С. Очень редко

46. У тебя чаще бывают следующие проблемы:

  • А. Запоры
  • В. Не бывает проблем с желудком
  • С. Расстройство (диарея)

47. Если тебя кусают насекомые, то какая реакция наблюдается:

  • А. Небольшая
  • В. Средняя
  • С. Сильная

48. У тебя в носу обычно:

  1. А. Сухо
  2. В. Нормально
  3. С. Влажно

Подсчет результатов теста

Посчитайте сколько А, В и С получилось после прохождения теста.

Если количество ответов А на 5 и более превышает В и С, значит, у тебя медленный обмен веществ

Если количество ответов В на 5 и более превышает А и С, или ответы А, В и С не превышают на 5 и более другие два типа ответов, то у тебя нормальный обмен веществ.

Если количество ответов С на 5 и более превышают А и В, то у тебя быстрый обмен веществ.

©



Сохранить и поделиться:




✉ Для подписки на сайт, введите e-mail:





Смотрите также: