Сегодня ты узнаешь очень простой рецепт, который легко заменит колбасу! Мы приготовим низкокалорийное куриное суфле из самых обычных продуктов.

Для рецепта полезной колбасы понадобится:
— Куриное филе: 500 г
— Яйцо: 1 шт
— Молоко: 200 мл
— Соль и перец

Куриное филе необходимо нарезать на произвольные кусочки, добавить яйцо, молоко, соль, перец и хорошенько измельчить в блендере. Полученный фарш перекладываем в небольшую форму для запекания (я взял силиконовую форму) и запекаем 40 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 120 г белка, 16 г жиров и 9 г углеводов, что составляет 660 ккал. Весит это куриное суфле 615 г и на 100 г здесь приходится 19,5 г белка, 2,5 г жиров и 1,5 г углеводов, что составляет 107 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©