Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа — просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.

Описание приготовления:

Ингредиенты в этом салате прекрасно сочетаются друг с другом, поэтому ничего не советую менять. Также оставьте без изменений и состав пикантной заправки.

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный  — 200 Грамм
  • Киноа  — 1/2 Стакана
  • Яйцо куриное  — 2 Штуки
  • Огурец свежий  — 1 Штука
  • Укроп свежий  — 4 Штуки
  • Лимонный сок  — 1 Ст. ложка  (заправка)
  • Масло оливковое  — 2 Ст. ложки  (заправка )
  • Сметана  — 1 Ст. ложка  (заправка )
  • Соль  — По вкусу  (заправка )

Количество порций: 3

Как приготовить «Салат из киноа с тунцом»

1. Киноа отварите до готовности. Охладите.

2. Смешайте все ингредиенты для заправки.

3. Огурец нарежьте кубиком.

4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.

5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.

6. Затем выложите слой киноа.

7. Не забудьте смазать заправкой.

8. Яйца нарежьте.

9. Выложите верхним слоем.

10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!

 


©

Добавить в закладки:



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: