Дело в том, что в интернете много рецептов, но для их приготовления нужны нездоровые продукты, такие как белая мука, жирное мясо, сахар, майонез, масло, сливки и тд. Эти продукты вызывают в организме неконтролируемый выброс свободных радикалов, которые незаметно подтачивают наше здоровье изнутри, страдают прежде всего сосуды. А наша задача для долгой и активной жизни нужны здоровые сосуды.
Ну а нам, женщинам, хочется к тому же сохранить красоту и стройность.
Если вы не любите, не умеете готовить или цените свое время, то на помощь придут сервисы доставки полезной и здоровой пищи. Поверьте, вы сэкономите очень много времени на поиске правильных продуктов и их приготовлении, и по цене такая услуга будет выгодной.
Кроме того, наборы готовой здоровой еды очень актуальны для тех, кто следит за своей фигурой и тренируется, худея или набирая мышечную массу. Сейчас во многих городах естьспеитцальные компании, предоставляющие сервис доставки здорового питания. Так, жители Казахстана могут заказывать наборы здорового питания на сайте www.healthy-meal.kz. Представитель компании говорят, что за период программы можно потерять до 15 кг веса.
Не правда ли отличное решение: без забот вы получаете вкусную еду и приводите свое тело в порядок!
Пища должна быть максимально здоровой. Но найти такие рецепты не просто, поэтому мы поможем вам пополнить коллекцию рецептов здорового питания.
Блюдо не должно содержать вредных вышеперечисленных ингредиентов, тяжёлых жиров, транс-жиров, быстрых углеводов.
Многие наслышаны о полезных свойствах куриной грудки. Это диетическое мясо, в нём полноценные белки, нет холестерина и жира. Поэтому оно вполне подходит для здорового питания. Тем не менее из куриной грудки не всегда получаются вкусные блюда. При тушении куриная грудка зачастую становится суховатой.
Рецепт «здоровых» куриных котлеток
Сделайте фарш из филе куриных грудок. Для этого подойдёт обычный кухонный комбайн. Потребуется 2 кг куриных грудок, 1 большая луковица. Луковицу прокрутите вместе с мясом.
Затем в фарш добавьте 2 яйца, посолите, поперчите, всё хорошо перемешайте.
Сделайте котлетки, обваляйте котлетки в сухарях.
Затем положите котлеты на хорошо разогретую сковороду и поджарьте с каждой стороны минут по 5.
Всё! Котлеты готовы! Выложите на блюдо, украсьте листьями салата и укропом.
На приготовление этого блюда уходит не более 30 минут времени.
На гарнир лучше подать сырые овощи. Салат из свежих овощей, что есть дома. Очень полезны листовые культуры, они содержат фолиевую кислоту, помидоры содержат ликопен, красный перец богат витамином с и каротином. Салат заправьте оливковым маслом. Оно богато ненасыщенными жирами.
40% рациона человека должно состоять из сырых овощей. Сырые овощи содержат витамины и антиоксиданты. Варёная, жареная пища лишена этого. Чем меньше в ней будет насыщенного жира, сахара, транс жира, тем здоровее будет пища. И ещё такой момент. Нам, городским жителям, надо очень мало калорий. Поэтому, чем меньше будут порции и меньше в них будет калорий, тем лучше. Чем старше человек, тем он больше должен приучить себя наедаться небольшим количеством пищи.
Но эта пища должна быть максимально полезной, те содержать полезные витамины и минералы, протеины и полиненасыщенные кислоты, медленные углеводы. А быстрые углеводы и насыщенные жиры надо вообще максимально убрать из рациона.
Постепенно человек приучается есть такую еду, и другой пищи ему не хочется, потому что он чувствует себя хорошо.
Приятного аппетита и здоровья!