Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин, который не содержит лишних калорий и отлично подойдет на вечер для худеющих.

Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Зелёная стручковая фасоль: 400 г
— Болгарский перец: 1 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соевый соус: 4 ст. ложки
— Кунжут
— Молотый перец

Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковородку на огонь и закидываем фасоль на несколько минут: за это время она разморозится. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут. Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковородку отправляем жариться лук, порезанный кубиком. Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок. Жарим овощи вместе несколько минут, а потом сюда же перекладываем фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим до готовности еще пару минут.

Весит такой ужин для похудения 1000 г, на которые приходится 110 г белка, 15 г жиров и 45 г углеводов, что составляет 755 ккал. На 100 г здесь приходится 11 г белка, 1,5 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 76 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©