Отличный получился завтрак! Что-то среднее между омлетом, пиццей и тортильей: вкусно, оригинально быстро и полезно! А вам как?
Для этого рецепта надо взять:
— Лист тортильи: 65 гр
— 2 яйца
— Тертый сыр: 50-100 гр
— Помидоры черри: 8-10 штук
— Зеленый лук
— Соль и перец
Берем небольшую сковородку и ставим её на минимальный огонь, аккуратно выкладываем лист тортильи. Сразу же поверх листа можно закинуть сыр. Помидоры и лук промываем и нарезаем. Овощи отправляются поверх сыра. Далее в рецепт завтрака разбиваем 2 яйца, солим, перчим. Накрываем всё это дело крышкой и доводим яйца до готовности минут 10, так же на самом минимальном огне.
Всего здесь мы получим примерно 40 гр белка, 30 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 590 ккал. Блюдо весит 380 гр и на 100 гр рецепта здесь 10,5 гр белка, 8 гр жиров и 10,5 гр углеводов, что составляет 155 ккал.
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim