Сегодня вы узнаете рецепт салата, который идеально подойдет худеющим! Кроме того, этот салат отличается красивой подачей, поэтому вы получите еще и эстетическое удовольствие 😉

Для рецепта салата надо взять:
— Куриное филе: 150 гр
— Помидоры черри: 100 гр
— Консервированную кукурузу: 50 гр
— Пекинскую капусту: 100 гр
— Сушеный базилик
— Соль и перец
— Оливковое масло

Куриное филе необходимо отварить. Для этого ставим воду на огонь и забрасываем курицу вариться на 10 минут, как только вода закипит. (Также воду необходимо подсолить.) Капусту промываем, шинкуем и выкладываем на дно тарелки. Сверху посыпаем кукурузой. Когда филе отварится, дадим ему немного остыть и нарежем на тонкие ломтики. Курицу выкладываем лепестками по всей тарелке. Помидоры черри разрезаем пополам и украшаем ими салат. Осталось приправить блюдо базиликом, солью, перцем и сбрызнуть оливковым маслом.

Всего здесь мы получим примерно 35 гр белка, 10 гр жиров и 10 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 270 ккал. Эта порция салата весит 400 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 2,5 гр жиров и 2,5 гр углеводов, что составляет 67 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

©