Сегодня приготовим быстрый обед под кодовым название «Спагетти бобонара»! Это простое блюдо и на всё про всё нам потребуется 20 минут.

Для рецепта потребуется:
— Спагетти: 300 гр
— Варёные бобы: 150 гр
— Шампиньоны: 200 гр
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Рубленые томаты: 1 банка
— Петрушка
— Соль и перец

Ставим на огонь кастрюлю с водой, добавляем соли, доводим до кипения. В кипящую воду закидываем спагетти и варим 8 минут. Лук чистим, нарезаем кубиком, отправляем на средний огонь на сковородку. Сюда же отправляется измельченный чеснок. Грибы моем, нарезаем кольцами и также закидываем на сковородку. Добавляем соль, перец и жарим всё это дело 10 минут. Далее добавляем бобы, томаты и замешиваем отварные спагетти.

Всего здесь мы получим примерно 60 гр белка, 5 гр жиров и 260 гр углеводов, что составляет 1325 ккал. Весит спагетти бобонара 1400 гр и на 100 гр здесь приходится 4 гр белка, практически отсутствуют жиры и 18,5 гр углеводов, что составляет 95 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©