В зимнее время становится сложнее следить за фигурой, ведь сезон фруктов и овощей уже прошел. Но не стоит отчаиваться, мы предлагаем тебе отличную подборку зимних продуктов, которые помогут остаться в форме.
Все эти продукты очень простые и купить их можно в любом супермаркете, но, возможно, ты не знала, что все они помогут тебе держать тело в форме. Уверены, многие из этих продуктов ты точно еще не включила в свою диету.
Натуральный мед
Это прекрасный заменитель сахара – лучше тебе просто не найти. Целебные свойства этого продукта делают его незаменимым для зимней диеты. Однако тебе стоит запомнить, что, несмотря на все достоинства, он более калорийный, чем сахар.
Красное вино
Бокал красного сухого вина – отличное решение для легкого ужина. Учеными доказано, что умеренное потребление этого напитка благотворно сказывается на организме. Вино – это мощный антиоксидант, который замедляет старение и может предупредить развитие рака. Кроме этого в бокале вина содержится не более 100 калорий.
Семена подсолнечника
Как показали многочисленные исследования, семена подсолнечника содержат достаточное количество белка, витаминов группы В и фолиевой кислоты. Кроме этого они являются прекрасным антиоксидантом, помогают укрепить иммунитет и поддерживают здоровый вид кожи и волос.
Темный шоколад
Любая диета мучительна, если она однообразна. Прекрасный способ немного скрасить ее – темный шоколад, ведь он содержит меньше калорий, чем любая другая сладость. Мы рекомендуем брать шоколад, содержащий не менее 70 % какао.
Кокосовое молоко
Содержащиеся в его составе жирные кислоты помогут улучшить метаболизм и сбросить лишние килограммы. Кроме этого этот продукт является отличным ом клетчатки витамина С и витаминов группы В.
Семена чиа
Это настоящая белковая бомба. В семенах чиа содержится до 25 % белков и не меньше пищевых волокон. Чиа обладают прекрасными антиоксидантными свойствами, а также содержат вдвое больше кальция, чем молоко. Эти семена прекрасно дополнят твой фруктовый смузи или легкий салат.
Греческий йогурт или кефир
Греческий йогурт содержит меньше жира, чем обычный йогурт при этом содержание кальция и белка в нем несколько выше. Греческий йогурт отличная альтернатива сметане и майонезу для заправки различных салатов. Еще один полезный молочный продукт, похожий на йогурт – кефир. В нем содержатся витамины А, D, К, Е, причем больше чем в йогурте. Если ты занимаешься фитнесом, то кефир отличное решение потому, что содержит триптофан – незаменимую аминокислоту, которая помогает расслабить нервную систему после тренировки.