Сегодня приготовим сочную хрустящую курочку, которая по вкусу уделывает курицу из KFC.

Для рецепта сочной курицы понадобится:
— Филе куриного бедра: 500 г
— Панировочные сухари: 100 г
— Тёртый сыр: 50 г
— Яйцо: 1 шт
— Дижонская горчица: 1 ст. ложка
— Чеснок: 1 зубчик
— Кайенский перец
— Соль и перец

Панировочные сухари смешиваем с тёртым сыром. В другой тарелке смешиваем яйцо, горчицу, чеснок, соль, красный и чёрный перец. Филе бедра окунаем в соус, обваливаем в панировке и выкладываем на противень. Курицу отправляем в духовку на 35-40 минут, при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 100 г белка, 40 г жиров и 70 г углеводов, что составляет 1040 ккал. Весит эта хрустящая курочка 640 г и на 100 г здесь приходится 15,5 г белка, 6 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 162 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims

©