Сегодня вы узнаете, как вкусно приготовить куриное филе в микроволновке! Это блюдо идеально подойдет, если у вас нет духовки или времени, чтобы стоять у плиты.

Для рецепта грудки в микроволновой печи понадобится:
— Куриное филе: 250 гр
— Морковка: 1 шт.
— Луковица: 1 шт.
— Сметана: 50 гр
— Соль и перец

Куриное филе разрезаем вдоль на 2 части, выкладываем в тарелку, приправляем солью и перцем. Морковь чистим, натираем на тёрке. Лук необходимо нарезать кубиком. Замешиваем овощи со сметаной и накрываем этой овощной подушкой курицу. Накрываем тарелку крышкой и отправляем в микроволновку на 10 минут. Далее даём курице еще 10 минут постоять, чтобы тарелка остыла, а грудка дошла до готовности.

Всего здесь мы получим примерно 60 гр белка, 12 гр жиров и 15 гр углеводов, что составляет 408 ккал. Весит данная порция 390 гр и на 100 гр здесь приходится 15 гр белка, 3 гр жиров и 4 гр углеводов, что составляет 105 ккал.

Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims

©